'Sunday Scaries': No es pereza sino duelo por libertad

Sunday Scaries: el verdadero origen del síndrome del domingo por la tarde en Gen Z y Millennials

Una de cada tres personas tiene problemas para dormir los domingos por la noche. Pero entre la Generación Z y los Millennials, la cifra es aún más alta.

Según datos de la American Academy of Sleep Medicine, el 32% de los jóvenes de la Gen Z y el 34% de los Millennials experimentan con frecuencia el llamado “Síndrome del domingo por la tarde”, también conocido como Sunday Scaries.

¿Qué son los Sunday Scaries?

Se trata de una sensación de ansiedad o inquietud que aparece los domingos por la tarde o noche, cuando se anticipa el inicio de la semana laboral. Aunque puede afectar a personas de cualquier edad, los estudios muestran una incidencia mucho mayor entre los más jóvenes.

¿A qué se debe esta diferencia generacional?

Los datos revelan una brecha notable entre las generaciones más jóvenes y las generaciones anteriores:

Fuente: American Academy of Sleep Medicine

¿Por qué les cuesta más dormir a los jóvenes los domingos?

Más que una preocupación por tareas laborales, el fenómeno tiene un trasfondo emocional más profundo. Para muchos jóvenes profesionales, el domingo marca el fin del único período de la semana donde realmente tienen control sobre su tiempo. La vuelta a la rutina laboral significa perder esa autonomía.

Las generaciones más jóvenes valoran la flexibilidad, el propósito y el equilibrio vida-trabajo más que nunca. En ese contexto, no dormir bien el domingo no es solo un síntoma de estrés, sino una expresión de algo más estructural: la desconexión entre los valores personales y las estructuras laborales tradicionales.

Esta tensión también refuerza la necesidad de repensar el futuro del trabajo desde la flexibilidad, la autonomía y la experiencia real del talento.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Desde rediseñar los modelos de trabajo hasta permitir una mayor flexibilidad en los horarios y modalidades, las empresas pueden tomar medidas para aliviar esta tensión semanal.

El primer paso es comprender que el sueño —o la falta de él— dice más sobre nuestra relación con el trabajo de lo que parece.

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